حاملہ خواتین کے لئے کون سے پھل اچھے ہیں جو خون کو بھرنے کے ل؟ کھاتے ہیں؟

حاملہ خواتین کے لئے کون سے پھل اچھے ہیں جو خون کو بھرنے کے ل؟ کھاتے ہیں؟

حاملہ خواتین کو حمل کے دوران غذائیت کی مقدار ، خاص طور پر خون کی بھرتی پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ انیمیا حاملہ خواتین کی صحت کی عام پریشانیوں میں سے ایک ہے۔ خون سے بچنے کے مناسب پھلوں کا انتخاب حاملہ خواتین کو انیمیا کی علامات کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے جبکہ بھرپور وٹامن اور معدنیات مہیا کرتے ہیں۔ حاملہ خواتین کے لئے بلڈ ٹننگ پھلوں کی سفارشات ذیل میں ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے ، نیز ان کی غذائیت کی قیمت اور کھپت کی تجاویز۔

1. حاملہ خواتین کے لئے خون میں اضافے کے پھل تجویز کردہ

2. یہ پھل حاملہ خواتین کے لئے خون کو بھرنے کے ل suitable کیوں موزوں ہیں؟

1.سرخ تاریخیں: سرخ تاریخیں ایک روایتی خون کا ضمیمہ ہیں ، جو لوہے اور وٹامن سی سے مالا مال ہیں ، جو لوہے کے جذب کو فروغ دے سکتے ہیں اور خون کی کمی کی علامات کو بہتر بناسکتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں ، سرخ تاریخیں غذائی ریشہ سے بھی مالدار ہیں ، جو حمل کے دوران قبض کو دور کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔

2.چیری: چیری نہ صرف لوہے میں زیادہ ہیں ، بلکہ وٹامن اے سے بھی مالا مال ہیں ، جو حاملہ خواتین کے وژن اور جلد کی صحت کے لئے فائدہ مند ہے۔ چیری کا میٹھا اور کھٹا ذائقہ ابتدائی حمل کے دوران متلی علامات کو بھی دور کرسکتا ہے۔

3.انگور: اگرچہ انگور میں لوہے کا مواد زیادہ نہیں ہے ، لیکن یہ اینٹی آکسیڈینٹس سے مالا مال ہے اور حاملہ خواتین کو ان کی استثنیٰ کو تقویت دینے میں مدد مل سکتی ہے۔ انگور کی کھالوں میں پائے جانے والے ریسویراٹرول سے بھی قلبی صحت میں مدد ملتی ہے۔

4.کیوی: کیوی پھل وٹامن سی کا ایک اعلی معیار کا ذریعہ ہے اور لوہے کی جذب کی شرح کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، کیوی پھلوں میں فولک ایسڈ جنین اعصابی نظام کی نشوونما کے لئے بہت اہم ہے۔

5.اسٹرابیری: اسٹرابیری نہ صرف خون کو بھرتی ہے ، بلکہ اینٹی آکسیڈینٹس اور پانی سے بھی مالا مال ہے ، جو حاملہ خواتین کو حمل کے دوران اپنی جلد کو نم رکھنے اور ورم میں کمی لانے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔

3. حاملہ خواتین کے لئے بلڈ ٹننگ پھلوں کے بارے میں نوٹ کرنے کی چیزیں

1.اعتدال میں کھائیں: اگرچہ پھل خون کو بھرنے کے ل good اچھ are ے ہیں ، ضرورت سے زیادہ کھپت سے شوگر کی ضرورت سے زیادہ مقدار پیدا ہوسکتی ہے ، خاص طور پر حاملہ خواتین کو حاملہ ذیابیطس والی حاملہ خواتین کو خصوصی توجہ کی ضرورت ہے۔

2.متنوع انتخاب: خون کو بھرنے کے لئے صرف ایک قسم کے پھل پر انحصار نہ کریں۔ آپ کو مختلف قسم کے پھلوں اور خون میں اضافہ کرنے والے کھانے ، جیسے دبلی پتلی گوشت ، جانوروں کا جگر ، وغیرہ کے ساتھ جوڑنا چاہئے۔

3.صفائی پر توجہ دیں: حاملہ خواتین کو کم استثنیٰ حاصل ہے اور کیڑے مار دوا کے باقیات یا بیکٹیریل انفیکشن سے بچنے کے ل eat کھانے سے پہلے پھلوں کو اچھی طرح دھونے چاہئیں۔

4.الرجک رد عمل: کچھ حاملہ خواتین کو کچھ پھلوں سے الرجی ہوسکتی ہے ، جیسے اسٹرابیری ، کیویز ، وغیرہ ، اور جب پہلی بار کھاتے ہو تو تھوڑی مقدار میں کوشش کرنی چاہئے۔

4. دیگر خون کو بھرنے کی تجاویز

پھلوں کے علاوہ ، حاملہ خواتین بھی مندرجہ ذیل طریقوں سے خون کی کمی کو بہتر کرسکتی ہیں۔

- لوہے سے مالا مال کھانے کی اشیاء ، جیسے سرخ گوشت ، جانوروں کے جگر ، پالک وغیرہ کی مقدار میں اضافہ کریں۔

- لوہے کے جذب کو فروغ دینے کے ل it اسے وٹامن سی سے بھرپور کھانے کے ساتھ جوڑیں۔

- لوہے کے جذب کو متاثر کرنے سے بچنے کے ل ty ٹینک ایسڈ پر مشتمل کھانے کی اشیاء جیسے کافی اور چائے کے استعمال سے گریز کریں۔

- اگر ضروری ہو تو ڈاکٹر کی رہنمائی میں باقاعدگی سے قبل از پیدائش کے چیک اپ ، ہیموگلوبن کی سطح کی نگرانی کریں ، اور لوہے کے اضافی سپلیمنٹس کی تکمیل کریں۔

5. خلاصہ

حاملہ خواتین کے لئے خون بھرنا ایک جامع غذائیت کے انتظام کا عمل ہے۔ قدرتی خون کو بھرنے والے کھانے کی حیثیت سے ، پھل نہ صرف لوہے کی فراہمی کرسکتے ہیں ، بلکہ متعدد وٹامنز اور معدنیات کی تکمیل بھی کرسکتے ہیں۔ حالیہ دنوں میں سرخ تاریخیں ، چیری ، انگور ، کیویس اور اسٹرابیری پانچ انتہائی تجویز کردہ خون سے بچنے والے پھل ہیں۔ حاملہ خواتین اپنے ذائقہ اور جسمانی آئین کے مطابق مناسب قسم کا انتخاب کرسکتی ہیں۔ ایک ہی وقت میں ، حمل کے دوران غذائیت کی ضروریات کو بہتر طور پر پورا کرنے کے لئے اپنی غذا کے تنوع اور توازن پر دھیان دیں۔