اگر آپ کو حیض کے دوران سر درد ہو تو کیا کریں
ماہواری کا سر درد ایک عام علامات میں سے ایک ہے جو بہت سی خواتین ماہواری کے دوران تجربہ کرتی ہیں اور اس کا تعلق ہارمون کی سطح میں اتار چڑھاو ، واسکانسٹریکشن یا تناؤ جیسے عوامل سے ہوسکتا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو ماہواری کے سر درد کو دور کرنے میں مدد کے ل strat ساختہ ڈیٹا اور تجاویز فراہم کرسکیں۔
1. ماہواری کے سر درد کی عام وجوہات
| وجہ | تفصیل |
|---|---|
| ہارمون اتار چڑھاو | حیض کے دوران ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کی سطح گر جاتی ہے ، جس کی وجہ سے سر درد ہوسکتا ہے |
| واسکانسٹریکشن | پروسٹاگلینڈین کا رطوبت بڑھتا ہے ، جس کی وجہ سے غیر معمولی واسکانسٹریکشن اور بازی کا باعث بنتا ہے |
| آئرن کی کمی انیمیا | ماہواری میں خون کی کمی لوہے کے نقصان اور سر درد کا باعث بن سکتی ہے |
| تناؤ اور تھکاوٹ | حیض کے دوران جسم کی مزاحمت کم ہوتی ہے ، اور علامات تناؤ یا تھکاوٹ سے آسانی سے بڑھ جاتے ہیں۔ |
2. ماہواری کے سر درد کو دور کرنے کے طریقے
| طریقہ | مخصوص اقدامات |
|---|---|
| منشیات کا علاج | انسداد سے زیادہ درد سے نجات دینے والے (جیسے آئبوپروفین ، ایسیٹامینوفین) درد کو دور کرسکتے ہیں |
| گرم یا سرد کمپریس | ذاتی ترجیح پر منحصر ہے ، گردن پر گرم کمپریسس یا پیشانی پر ٹھنڈا کمپریس موثر ہوسکتا ہے |
| غذا کو ایڈجسٹ کریں | میگنیشیم ، وٹامن بی 2 اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی انٹیک میں اضافہ کریں |
| باقاعدہ شیڈول | مناسب نیند کو یقینی بنائیں اور دیر سے رہنے اور اوورڈ ہونے سے گریز کریں |
| اعتدال پسند ورزش | کم شدت کی ورزش جیسے یوگا اور چلنے سے علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے |
3. غذائی تجاویز
| تجویز کردہ کھانا | کھانے سے پرہیز کریں |
|---|---|
| سیاہ پتی سبز سبزیاں (میگنیشیم سے مالا مال) | اعلی نمک کی کھانوں (ایڈیما کو بڑھاوا دے سکتی ہے) |
| گری دار میوے اور بیج (جیسے بادام ، سورج مکھی کے بیج) | کیفین مشروبات (واسکانسٹریکشن کا سبب بن سکتے ہیں) |
| اومیگا 3 سے بھرپور مچھلی (جیسے سالمن) | الکحل مشروبات (سر درد کو خراب کرسکتے ہیں) |
| سارا اناج فوڈز (بلڈ شوگر کو مستحکم کرتا ہے) | پروسیسرڈ فوڈز (ایسی اضافی چیزیں شامل ہیں جو علامات کو خراب کرسکتی ہیں) |
4. آپ کو طبی علاج کی ضرورت کب ہے؟
اگرچہ زیادہ تر ماہواری کے سر درد کو خود کی دیکھ بھال سے فارغ کیا جاسکتا ہے ، لیکن مندرجہ ذیل حالات میں بروقت طبی امداد کی سفارش کی جاتی ہے۔
| علامات | ممکنہ وجوہات |
|---|---|
| سر درد جو شدید اور دیرپا ہے | ممکنہ مہاجر یا دیگر اعصابی مسائل |
| دھندلا ہوا وژن یا متلی اور الٹی کے ساتھ | ممکنہ شدید مہاجر یا آنکھوں کی پریشانی |
| بڑھتی ہوئی تعدد یا سر درد کی خراب ہوتی ہے | پیشہ ورانہ تشخیص اور علاج کے اختیارات کی ضرورت ہوسکتی ہے |
| حیض سے باہر بار بار سر درد | صحت سے متعلق دیگر مسائل سے متعلق ہوسکتا ہے |
5. ماہواری کے سر درد سے بچنے کے لئے نکات
1.ماہواری کے چکروں اور علامات پر نظر رکھیں:نمونوں کی نشاندہی کرنے میں مدد کے ل your اپنے ماہواری اور سر درد کو ریکارڈ کرنے کے لئے ایک ایپ یا ڈائری کا استعمال کریں۔
2.پہلے سے ضمیمہ غذائیت:اپنی مدت سے ایک ہفتہ قبل میگنیشیم اور بی وٹامن کی اپنی مقدار میں اضافہ شروع کریں۔
3.تناؤ کا انتظام:نرمی کی تکنیک سیکھیں جیسے گہری سانس لینے ، مراقبہ ، وغیرہ۔
4.ہائیڈریٹ رہیں:کافی پانی پینے سے جسمانی سیال کے توازن کو برقرار رکھنے اور سر درد کی موجودگی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
5.ڈاکٹر سے مشورہ کریں:اگر علامات آپ کی زندگی میں شدید مداخلت کرتے ہیں تو ، ہارمون تھراپی یا دیگر طبی اختیارات پر غور کیا جاسکتا ہے۔
اگرچہ ماہواری کا سر درد عام ہے ، لیکن زیادہ تر خواتین مناسب خود نظم و نسق اور احتیاطی تدابیر کے ذریعہ اپنے علامات کو مؤثر طریقے سے دور کرسکتی ہیں۔ اگر سر درد برقرار رہتا ہے یا خراب ہوتا ہے تو ، صحت کی دیگر امکانی پریشانیوں کو مسترد کرنے کے لئے فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
