کیا زیادہ وٹامن بی 6 پر مشتمل ہے

کون سے کھانے میں زیادہ وٹامن B6 ہوتا ہے؟ اعلی 10 اعلی مواد والے کھانے کی اشیاء

وٹامن بی 6 انسانی جسم کے لئے پانی میں گھلنشیل وٹامن میں سے ایک ہے۔ یہ 100 سے زیادہ انزائم رد عمل میں حصہ لیتا ہے اور یہ میٹابولزم ، اعصابی فنکشن اور مدافعتی نظام کے لئے ضروری ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث شدہ صحت کے موضوعات میں وٹامن بی 6 پر مستند اعداد و شمار کی ایک تالیف ذیل میں ہے۔

1. وٹامن بی 6 کی روزانہ کی سفارش کی گئی

2. وٹامن بی 6 مواد کے ساتھ ٹاپ 10 فوڈز

3. حالیہ گرم تحقیق کے نتائج

1. "جرنل آف نیوٹریشن" کا تازہ ترین مقالہ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ وٹامن بی 6 اور میگنیشیم ہم آہنگی سے کام کرتے ہیں تاکہ قبل از وقت سنڈروم (پی ایم ایس) کی علامات کو بہتر بنایا جاسکے ، اور اس کا اثر صرف اضافی تکمیل سے 40 فیصد زیادہ ہے۔

2. جاپان کی صحت کے قومی اداروں نے پایا کہ روزانہ 2 ملی گرام سے زیادہ وٹامن بی 6 کی مقدار میں افسردگی کے خطرے کو 34 ٪ تک کم کیا جاسکتا ہے ، خاص طور پر 20-45 سال کی عمر کے لوگوں کے لئے۔

3۔ عنوان میں #ہیلتھٹیوئٹنگ ڈوائن پر ، "کیلے + گری دار میوے" کا مجموعہ جو غذائیت کے ماہر "وانگ ژاؤومائی" کے ذریعہ مشترکہ ہے اس ہفتے کھانے کا سب سے مقبول منصوبہ بن گیا ، جس میں ایک ہی ویڈیو میں 500،000 سے زیادہ لائکس موصول ہوئے۔

4. وٹامن بی 6 کے تین بنیادی افعال

1.پروٹین میٹابولزم: کھانے میں پروٹین کو گلنے اور استعمال کرنے میں مدد کرتا ہے۔ فٹنس لوگوں کی روزانہ کی ضرورت عام لوگوں سے 20 ٪ زیادہ ہے۔

2.ہیماتوپوائٹک فنکشن: ہیموگلوبن ترکیب میں حصہ لیں ، وٹامن بی 6 کی کمی انیمیا کا سبب بن سکتی ہے

3.اعصاب کی ترسیل: نیورو ٹرانسمیٹرز جیسے 5-ہائڈروکسیٹریپٹامائن اور ڈوپامائن کی ترکیب کو فروغ دیں ، اور موڈ اور نیند کو منظم کریں

5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں

بیدو انڈیکس کے مطابق ، "وٹامن بی 6" کی تلاشوں میں گذشتہ سات دنوں میں ماہانہ مہینہ 23 فیصد اضافہ ہوا ہے ، جن میں سے 61 ٪ خواتین 25 سے 35 سال کی ہیں۔ متنوع غذا کے ذریعے تکمیل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، اور لوگوں کے خصوصی گروہ ڈاکٹر کی رہنمائی میں سپلیمنٹس کا انتخاب کرسکتے ہیں۔