قبض کو دور کرنے کے لئے آپ کس قسم کا سوپ بنا سکتے ہیں؟ صحت سوپ کی 10 مشہور سفارشات
پچھلے 10 دنوں میں ، آنتوں کے جلابوں کی صحت کی دیکھ بھال کا موضوع انٹرنیٹ پر بہت مشہور رہا ہے۔ خاص طور پر موسم خزاں میں خشک آب و ہوا کے اثر و رسوخ کے ساتھ ، بہت سے لوگوں نے غذائی تھراپی کے ذریعہ آنتوں کی صحت کو بہتر بنانے پر توجہ دینا شروع کردی ہے۔ حالیہ گرم تلاش کے اعداد و شمار کی بنیاد پر مرتب کردہ جلاب سوپ کی سفارش کی گئی ہے تاکہ آپ کو آسانی سے قبض سے نمٹنے میں مدد ملے۔
1. انٹرنیٹ پر پچھلے 10 دنوں میں آنتوں کے جلاب سے متعلق گرم ، شہوت انگیز تلاش کے الفاظ
| درجہ بندی | کلیدی الفاظ | تلاش کا حجم (10،000) |
|---|---|---|
| 1 | موسم خزاں میں قبض کے بارے میں کیا کرنا ہے | 45.2 |
| 2 | سھدایک اور جلاب کھانے کی اشیاء | 38.7 |
| 3 | صحت مند سوپ کی ترکیبیں | 32.1 |
| 4 | اعلی فائبر سوپ | 25.6 |
| 5 | گٹ ہیلتھ ڈائیٹ تھراپی | 21.3 |
2. آنتوں اور جلاب کو نم کرنے کے لئے 10 صحتمند سوپ کی سفارش
| سوپ کا نام | اہم اجزاء | افادیت اور خصوصیات | بھیڑ کے لئے موزوں ہے |
|---|---|---|---|
| 1. کیلپ اور سور کا گوشت کی پسلیاں سوپ | کیلپ ، سور کا گوشت ہڈیوں ، ادرک کے ٹکڑے | غذائی ریشہ سے مالا مال ، آنتوں کے peristalsis کو فروغ دیتا ہے | طویل مدتی قبض کے ساتھ لوگ |
| 2. ٹرمیلا للی سوپ | ٹریمیلا ، للی ، سرخ تاریخیں | ین کو پرورش کرتا ہے اور سوھاپن کو نمی بخشتا ہے ، آنتوں کے ماحول کو بہتر بناتا ہے | ین کی کمی کا آئین |
| 3. میٹھا آلو اور مکئی کا سوپ | میٹھے آلو ، مکئی ، گاجر | پاخانہ کو نرم کرنے کے لئے اعلی فائبر کا مجموعہ | تمام عمر |
| 4. سیاہ فنگس اور دبلی پتلی گوشت کا سوپ | سیاہ فنگس ، دبلی پتلی گوشت ، ولف بیری | آنتوں کو صاف اور سم ربائی کریں ، آنتوں کے فضلہ کو جذب کریں | تین اعلی لوگ |
| 5. سردیوں کا خربوزہ اور جو کا سوپ | موسم سرما میں خربوزہ ، جو ، دبلی پتلی گوشت | ڈائیورٹک ، سوجن کو کم کریں ، تحول کو فروغ دیں | ورم میں کمی کی قسم کا قبض |
| 6. سیب اور ناشپاتیاں کا سوپ | ایپل ، سڈنی ، شمالی اور جنوبی خوبانی | پیکٹین سے مالا مال ، آنتوں کے پودوں کو منظم کرتا ہے | بچے بوڑھے لوگ |
| 7. دلیا کدو کا سوپ | دلیا ، کدو ، دودھ | بیٹا گلوکن عمل انہضام کو فروغ دیتا ہے | آفس ورکرز |
| 8. لوٹس جڑ اور مونگ پھلی کا سوپ | لوٹس روٹ ، مونگ پھلی ، سرخ تاریخیں | خون کو افزودہ اور آنتوں کو نمی بخش ، کیوئ جمود کو بہتر بنائیں | نفلی قبض |
| 9. سمندری سوار اور انڈے کے ڈراپ سوپ | سمندری سوار ، انڈے ، خشک کیکڑے | میگنیشیم سے مالا مال ، آنتوں کو آرام دیتا ہے | فاسٹ فوڈ گروپ |
| 10. کیسیا سیڈ اور کرسنتیمم سوپ | کیسیا ، کرسنتیمم ، ولف بیری | گرمی کو صاف کریں اور قبض کو دور کریں ، اندرونی گرمی کو کم کریں | جگر کی مضبوط آگ والے لوگ |
3. سوپ بنانے کے لئے احتیاطی تدابیر
1.کھانے کے ملاپ کے اصول: کسی ایک اجزاء کے محدود اثر سے بچنے کے لئے 2-3 اعلی فائبر اجزاء ، جیسے کیلپ + ریڈیش + کارن کا مجموعہ منتخب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
2.کھانا پکانے کا وقت کنٹرول: جڑوں کی سبزیاں (جیسے میٹھے آلو ، کمل کی جڑیں) کو 1 گھنٹہ سے زیادہ کے لئے ابالنے کی ضرورت ہے ، اور آخری 10 منٹ میں پتی دار سبزیاں (جیسے پالک) شامل کی جائیں۔
3.پینے کے وقت کی سفارشات: سب سے بہتر اثر یہ ہے کہ اسے صبح کے وقت خالی پیٹ پر پینا ، اس کے بعد رات کے کھانے سے 1 گھنٹہ پہلے۔ سونے سے پہلے اور اپنی نیند کو متاثر کرنے سے پہلے بہت پینے سے گریز کریں۔
4.ممنوع لوگوں کی طرف توجہ: تللی اور پیٹ کی کمی والے افراد کو احتیاط کے ساتھ ٹھنڈا کھانا (جیسے کیسیا بیج) استعمال کرنا چاہئے۔ آپریٹو مریضوں کو ایک معالج سے مشورہ کرنا چاہئے۔
4. نیٹیزینز سے حالیہ آراء
| سوپ | موثر وقت | اطمینان | عام جائزے |
|---|---|---|---|
| میٹھا آلو اور مکئی کا سوپ | 6-8 گھنٹے | 92 ٪ | میٹھا ذائقہ اور ہموار آنتوں کی حرکتیں |
| سیاہ فنگس دبلی پتلی گوشت کا سوپ | 24 گھنٹے | 85 ٪ | سم ربائی کا احساس واضح ہے ، لہذا آپ کو پانی پینے کی ضرورت ہے |
| ٹرمیلا للی سوپ | 2-3 دن | 88 ٪ | جلد بیک وقت بہتر ہوتی ہے ، شراب پینے کی ضرورت ہے |
5. غذائیت پسندوں کی طرف سے خصوصی یاد دہانی
قبض کو دور کرنے کے لئے آپ مکمل طور پر سوپ پر بھروسہ نہیں کرسکتے ہیں۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ مندرجہ ذیل عادات کو اپنی روز مرہ کی غذا میں شامل کریں:
1. 2000 ملی لٹر سے زیادہ پینے کے پانی کو یقینی بنائیں
2. ہر دن ایروبک ورزش کے 30 منٹ
3. ایک مقررہ شوچ کا وقت تیار کریں
4. مناسب مقدار میں پروبائیوٹکس کھائیں (جیسے دہی)
صرف آپ کے جسم کی قسم کے لئے موزوں آنتوں میں موئسچرائزنگ سوپ کا انتخاب کرکے اور اسے صحت مند طرز زندگی کے ساتھ جوڑ کر کیا آپ اپنی آنتوں کی صحت کو بنیادی طور پر بہتر بنا سکتے ہیں۔ پورے کنبے کی آنتوں کی حفاظت کے لئے یہ 10 سوپ ترکیبیں جمع کریں!
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
