خواتین کے لئے سیاہ چاول کھانے کے کیا فوائد ہیں؟

خواتین کے لئے سیاہ چاول کھانے کے کیا فوائد ہیں؟ انٹرنیٹ پر صحت کے مشہور عنوانات کا تجزیہ

حال ہی میں ، صحت مند کھانے کا موضوع گرم ، شہوت انگیز تلاش کی فہرست پر قبضہ کرتا رہتا ہے ، خاص طور پر کالے چاول جیسے روایتی اناج کی غذائیت کی قیمت کے بارے میں گفتگو۔ اس مضمون میں پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ سے گرم مواد کو جوڑ دیا گیا ہے تاکہ خواتین کے لئے سیاہ چاول کے صحت سے متعلق فوائد کا تفصیلی تجزیہ کیا جاسکے اور اعداد و شمار کا ساخت کا حوالہ فراہم کیا جاسکے۔

1. سیاہ چاول کی غذائیت کی قیمت کا تجزیہ

سیاہ چاول ، ایک قدیم پورے اناج کی حیثیت سے ، بہت سے غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں جن کی خواتین کو ضرورت ہے۔ مندرجہ ذیل اس کے بنیادی غذائی اجزاء (ہر 100 گرام مواد) کا موازنہ ہے:

2. خواتین کے لئے سیاہ چاول کھانے کے پانچ فوائد

1. اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی ایجنگ

کالے چاول میں اینتھوکیانین بلوبیری سے چار گنا زیادہ ہیں ، جو آزاد ریڈیکلز کو مؤثر طریقے سے مبتلا کرسکتے ہیں اور جلد کی عمر میں تاخیر کرسکتے ہیں۔ ژاؤہونگشو پر حالیہ مقبول نوٹ سے پتہ چلتا ہے کہ جو خواتین مسلسل سیاہ چاول کے دلیہ کو استعمال کرتی ہیں وہ عام طور پر یہ بتاتی ہیں کہ ان کی جلد کا لہجہ روشن ہے۔

2. انیمیا کے مسئلے کو بہتر بنائیں

سیاہ چاول میں پالش سفید چاول سے دوگنا لوہا ہوتا ہے ، اور یہ لوہے کے جذب کو فروغ دینے کے لئے وٹامن ای کے ساتھ مل جاتا ہے۔ ویبو ہیلتھ بمقابلہ@نیوٹریشنسٹ وانگ من نے بتایا کہ حیض کے بعد ایک ہفتہ کے لئے سیاہ چاول اور سرخ تاریخ دلیہ کھانے سے ہیموگلوبن کی سطح میں اضافہ ہوسکتا ہے۔

3. endocrine کو منظم کریں

ڈوین پر ایک مشہور مشہور سائنس ویڈیو نے بتایا ہے کہ سیاہ چاول میں بی وٹامن ایسٹروجن کو متوازن کرنے اور قبل از وقت سنڈروم کو فارغ کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ 30-45 سال کی عمر کی خواتین کالی چاول کھانے کے بعد ہارمون کے اتار چڑھاو کو 37 ٪ کم کرتی ہیں۔

4. اپنے وزن پر قابو پالیں

اعلی غذائی ریشہ دیرپا تائید فراہم کرتا ہے۔ کمیونٹی سروے میں رکھیں کہ وہ خواتین جو سفید چاول کی بجائے سیاہ چاول استعمال کرتی ہیں وہ اپنے روزانہ کی کیلوری کی مقدار کو 18 ٪ اور کمر کا طواف اوسطا 2.3 سینٹی میٹر تک کم ہوجاتی ہیں۔

5. بالوں کی دیکھ بھال اور بالوں کے گرنے کی روک تھام

کالی چاول زنک اور پروٹین سے مالا مال ہے۔ یوپی اسٹیشن بی کے زیر اہتمام "صحت مند کلاس روم" کے ایک تجربے سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ جن خواتین نے روزانہ 50 گرام سیاہ چاول کا اضافہ کیا ہے انھوں نے 8 ہفتوں کے بعد اپنے بالوں کے گرنے میں 42 فیصد کمی کردی۔

3. سیاہ چاول کھانے کے لئے تجویز کردہ مقبول طریقے

4. احتیاطی تدابیر

1. کمزور ہاضمہ فنکشن والے لوگوں کو کھانا پکانے سے پہلے 4 گھنٹے بھگنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
2. ذیابیطس کے مریضوں کو روزانہ کی مقدار کو ≤80g تک کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے
3. تاؤوباؤ سیلز ڈیٹا سے پتہ چلتا ہے کہ سالانہ سال میں نامیاتی سیاہ چاول کی خریداری کی شرح میں 65 ٪ اضافہ ہوا ہے۔
4. ژیہو گرم پوسٹ یاد دہانی: جذب کو متاثر کرنے کے ل high اعلی کیلکیم فوڈز کے ساتھ کھانے سے پرہیز کریں۔

نتیجہ:بیدو انڈیکس کے مطابق ، پچھلے 10 دنوں میں "سیاہ چاول کی افادیت" کے لئے تلاش کے حجم میں 120 فیصد اضافہ ہوا ہے ، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ خواتین اس "چاولوں میں سیاہ پرل" کی صحت کی قیمت پر توجہ دے رہی ہیں۔ سیاہ چاول کی سائنسی کھپت خواتین کو اندر سے صحت سے چمکتی ہے!