تربوز اور بیل سبزیاں کیسے کھائیں
پچھلے 10 دنوں میں ، صحت مند کھانے اور جنگلی سبزیوں کی کھپت کے بارے میں بات چیت پورے انٹرنیٹ پر جاری ہے۔ خاص طور پر ، خربوزے اور بیل کی سبزیوں کے استعمال کے طریقے (جیسے کدو کی داھلیاں ، لوفاہ انگور وغیرہ) توجہ کا مرکز بن چکے ہیں۔ اس مضمون میں حالیہ گرم موضوعات کو یکجا کیا جائے گا تاکہ خربوزے اور بیل کی سبزیوں کے لئے کھانے کی گائیڈ کو ترتیب دیا جاسکے ، اور حوالہ کے لئے ساختہ ڈیٹا کو منسلک کیا جاسکے۔
1. حالیہ گرم عنوانات اور خربوزے ، انگور اور سبزیوں کے مابین تعلقات کا تجزیہ
| گرم عنوانات | مطابقت | مقبولیت کے اشاریہ پر تبادلہ خیال کریں |
|---|---|---|
| موسم گرما کی صحت کی ترکیبیں | اعلی | 85 ٪ |
| جنگلی سبزیوں کی غذائیت کی قیمت | اعلی | 78 ٪ |
| دیہی کھانوں کی نشا. ثانیہ | میں | 65 ٪ |
| کم کیلوری والی غذا | میں | 72 ٪ |
2. تربوز اور بیل سبزیوں کی غذائیت کی قیمت
غذائیت کے اعداد و شمار کے مطابق ، ہر 100 گرام تازہ خربوزوں کی انگور (مثال کے طور پر کدو کی انگور لے کر) پر مشتمل ہے:
| غذائیت سے متعلق معلومات | مواد | روزانہ طلب کا تناسب |
|---|---|---|
| غذائی ریشہ | 2.8g | 11 ٪ |
| وٹامن سی | 28 ملی گرام | 31 ٪ |
| کیلشیم | 180 ملی گرام | 18 ٪ |
| آئرن | 2.5 ملی گرام | 14 ٪ |
3. 5 تربوز اور بیل کی سبزیاں کھانے کے 5 مقبول طریقے
فوڈ بلاگرز اور روایتی طریقوں سے حالیہ سفارشات کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم نے کھانے کے سب سے مشہور طریقوں کو ترتیب دیا ہے۔
| مشق کریں | تیاری کا وقت | مشکل | مقبول انڈیکس |
|---|---|---|---|
| ہلچل تلی ہوئی خربوزے اور بیل | 10 منٹ | آسان | ★★★★ اگرچہ |
| سرد خربوزے اور بیل | 15 منٹ | آسان | ★★★★ ☆ |
| خربوزے اور بیل کے ساتھ ہلچل تلی ہوئی سور کا گوشت | 20 منٹ | میڈیم | ★★یش ☆☆ |
| خربوزے انڈے ڈراپ سوپ | 15 منٹ | آسان | ★★★★ ☆ |
| اچار میں اچار والے خربوزے کی بیل | 3 دن | پیچیدہ | ★★ ☆☆☆ |
4. ہلچل تلی ہوئی خربوزے اور انگور کے تفصیلی طریقے
حالیہ ڈوین "#野菜 چیلنج" موضوع میں ، ہلچل تلی ہوئی تربوز اور بیل نے 420،000 آراء کے ساتھ فہرست میں سرفہرست رہا:
1. ٹینڈر تنوں اور پتیوں کو منتخب کریں اور بیرونی فاسیا کو پھاڑ دیں۔
2. 10 منٹ کے لئے پانی میں بھگو دیں ، نالی اور ایک طرف رکھیں
3. ایک پین میں پانی گرم کریں اور خوشبودار ہونے تک بنا ہوا لہسن ڈالیں
4. 2 منٹ تک تیز آنچ پر بھونیں
5. ذائقہ کے لئے نمک اور تھوڑا سا چینی شامل کریں
6. خدمت کرنے سے پہلے تھوڑا سا تل کا تیل بوندا باندی کریں
5. کھانا کھاتے وقت احتیاطی تدابیر
| نوٹ کرنے کی چیزیں | وجہ | حل |
|---|---|---|
| پرانے تنوں کو دور کرنے کی ضرورت ہے | فائبر ہضم کرنا کھردرا اور مشکل ہے | صرف ٹینڈر تنوں کا ٹاپ 15 سینٹی میٹر لیں |
| زیادہ کھانے سے پرہیز کریں | اسہال کا سبب بن سکتا ہے | ہفتے میں 3 بار سے زیادہ نہیں |
| اچھی طرح سے صاف کریں | کیڑے مار دوا کے ممکنہ باقیات | نمکین پانی میں 15 منٹ کے لئے بھگو دیں |
6. نیٹیزینز سے کھانے کے جدید طریقوں کا مجموعہ
ویبو ٹاپک #野菜新 طریقوں کے مطابق منظم کیا گیا ہے:
•خربوزے اور بیل ڈمپلنگ اسٹفنگ: سور کا گوشت اور مشروم کے ساتھ جوڑ بنا
•خربوزے پینکیک: کڑاہی کے لئے آٹا اور انڈے ملا دیں
•خربوزے کا ترکاریاں: ارغوانی گوبھی اور چیری مولی کے ساتھ جوڑ بنا
•گوٹینگ گرم برتن: 30 سیکنڈ کے لئے ابالیں اور فوری طور پر پیش کریں
صحت مند کھانے کے تصور کو مقبول بنانے کے ساتھ ، روایتی جنگلی سبزیاں جیسے خربوزے اور بیل کی سبزیاں زندگی کا ایک نیا لیز لے رہی ہیں۔ آلودگی سے پاک ذرائع سے ٹینڈر تنوں اور پتے کا انتخاب کرنے اور ذاتی ذائقہ کے مطابق مختلف طریقوں کی کوشش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، جو نہ صرف تغذیہ کو پورا کرسکتی ہے بلکہ موجودہ کم کیلوری والے غذا کے رجحان کی بھی تعمیل کرسکتی ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
